Le pouvoir de la manifestation : comment nos pensées, nos émotions et nos actions peuvent transformer notre vie
Quand on commence à s’intéresser au pouvoir de la manifestation, que d’autres appellent aussi « la loi d’attraction », c’est généralement que l’on souhaite voir un changement, une transformation dans notre vie s’opérer ou que l’on désire réaliser un rêve.
Vous trouverez beaucoup de ressources qui vous conseillerons pour cela, de faire des demandes à l’Univers, à Dieu, à la source, etc. (je vous laisse vous approprier le terme qui vous convienne le mieux selon vos croyances).
Je vous dirais que faire une demande à l’Univers est une quelque chose de « juste » car je pratique moi-même le pouvoir de la manifestation ainsi. Mais cela serait bien trop réducteur de simplement envoyer un souhait au grand TOUT et d’attendre que le génie de la lampe magique réalise votre rêve.
D’autres paramètres sont, selon moi, à prendre en compte si vous souhaitez que vos aspirations se concrétisent un jour.
Et c’est ce que j’aimerais que nous survolions ensemble dans cet article.
Dans un prochain article, je vous délivrerai les 4 étapes qui fonctionnent à coup sûr dès que je pratique le pouvoir de la manifestation ainsi.
Comment manifester et obtenir ce que l’on souhaite ?
Si vous voulez transformer quelque chose dans votre vie, vos pensées, vos émotions et vos actions sont tout aussi importants que de manifester.
Je constate avec l’expérience que la manifestation commence bien avant de faire sa demande.
Notre manière de penser, de nous parler au quotidien, de ressentir les choses, de regarder les possibilités qui s’offrent à nous… et surtout les actions que nous posons sont cruciaux pour que vous puissiez avoir les résultats tant désirés.
J’ai appelé mon entreprise « Sarah Galvan – L’Esprit Positif », parce que j’observe quotidiennement à quel point notre monde intérieur influence notre manière de vivre (qui est le reflet de notre monde extérieur).
Et récemment, une expérience personnelle m’a profondément fait réfléchir à cette croyance.
Manifester ne signifie pas contrôler tout dans sa vie
Ça paraît peut-être évident, mais je pense qu’il est toutefois important de souligner que ce n’est pas parce que vous manifester que vous pourrez contrôler tout ce que vous vivrez dans votre vie.
Vous ne pourrez pas empêcher toutes les séparations, contrôler les choix des autres, empêcher la maladie…
Vous ne pouvez pas décider de tout ce qui va se produire demain.
Mais vous pouvez apprendre à reprendre progressivement du pouvoir sur : votre discours intérieur, vos émotions, vos choix, vos limites, vos comportements, votre environnement et vos actions.
Lorsqu’une j’accompagne une personne en coaching qui traverse une transition de vie difficile, elle peut avoir l’impression qu’elle ne contrôle plus rien, que toute sa vie s’écroule ou qu’elle manque de repères au point de ne plus savoir la prochaine meilleure action à mettre en place dans sa vie.
C’est extrêmement déstabilisant car cela donne la sensation qu’on perd complètement pied.
La manifestation arrive en début d’accompagnement et se travaille comme un processus de découverte de son propre fonctionnement (tout au long de son accompagnement) pour que le coaché puisse ensuite pratiquer en toute autonomie.
Alors, on met vite les pieds dans le plat pour aller décortiquer cette question : « qu’est-ce que je veux réellement construire dans ma vie à présent ? ».
Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez découvrir mon accompagnement Osez renaître : https://www.sarahgalvan.com/accompagnements/coaching-individuel-osez-renaitre/
qui a pour objectif d’aider à se reconnecter à soi, à développer son intuition et retrouver de la sérénité pour une vie plus alignée.
Une expérience personnelle qui m’a interrogée sur le pouvoir de nos pensées et de la manifestation
Mon papa est atteint d’une maladie neurodégénérative appelée à « Corps de Lewy ».
Cette maladie peut provoquer différents symptômes : troubles cognitifs, hallucinations, fluctuations importantes de l’état de vigilance, troubles moteurs…
Il a récemment été hospitalisé parce qu’il n’arrivait plus à marcher.
Je l’ai, moi-même, vu perdre progressivement ses forces en seulement quelques jours.
À plusieurs reprises, il avait fallu 3 pompiers pour l’aider à se relever.
Et pourtant, seulement quelques heures après son hospitalisation, ma maman m’a envoyé un message pour me dire :
« Tu ne vas pas croire ce que je vais te raconter… mais les médecins ont retrouvé ton papa au milieu du parking. »
Cela sous-entend donc qu’il a été capable de se lever de son lit et de quitter sa chambre.
Je ne prétends évidemment pas savoir exactement ce qui s’est passé ce jour-là, ni pouvoir expliquer médicalement pourquoi il a réussi à marcher dans ce contexte.
Mais cette expérience m’a profondément interrogée.
Qu’est-ce qui avait changé ?
Son corps ? Son environnement ? Son état émotionnel ? Sa perception de la situation ?
Son niveau de vigilance ? Sa motivation ?
Ma croyance est que l’environnement dans lequel il s’est retrouvé l’a déstabilisé au point de générer en lui de nouvelles pensées et donc d’agir différemment.
Je vous en parle plus en détail dans cette vidéo :
La manifestation, est-ce vraiment « attirer ce que l’on pense » ?
Lorsque l’on parle de manifestation ou de loi de l’attraction, on entend parfois :
« Pense très fort à ce que tu veux et l’Univers te l’apportera. »
Personnellement, comme je vous l’ai dit, ma vision est plus nuancée que ça.
Je ne crois pas que nous puissions contrôler toute notre réalité simplement en ayant des pensées positives.
Nous vivons des événements que nous ne choisissons pas.
Nous rencontrons des personnes que nous n’avions pas prévues de rencontrer.
Nous connaissons des séparations, des maladies, des deuils, des changements professionnels, des imprévus.
Penser positivement ne permet pas de tout empêcher.
En revanche, nous pouvons travailler sur la manière dont nous répondons à ce qui nous arrive.
Et je pense qu’il faut garder à l’esprit que nous avons aussi un pouvoir personnel qui influence notre vie.
Pour moi, manifester revient à :
1) je me connais
2) je crois en moi
3) j’ai un désir ardent
4) je visualise et
j’agis de façon répétée et disciplinée. Le tout en étant dans un état de calme et de paix intérieure.
J’aborderai ces 4 étapes dans un prochain article. Restez donc à l’affût si vous souhaitez les découvrir prochainement.
En tous cas, je reste convaincue que la manifestation devient beaucoup moins une formule magique qu’un processus de transformation intérieure lorsque l’on respecte ces 4 étapes.
Nos pensées peuvent-elles réellement influencer notre réalité ?
Oui, j’en suis persuadée… mais… une pensée n’est pas une baguette magique.
En revanche, une pensée est une onde électrique qui influence notre état émotionnel.
Notre état émotionnel influence notre comportement.
Notre comportement influence nos décisions.
Nos décisions influencent nos actions.
Et nos actions ont évidemment des conséquences sur notre vie.
Imaginez deux personnes qui traversent exactement une rupture amoureuse.
La première pense :
« Je ne retrouverai jamais quelqu’un. Je ne suis pas assez bien. Tout le monde finit par m’abandonner. »
La seconde pense :
« Cette rupture me fait souffrir. Je ne sais pas encore ce que sera la suite, mais je peux utiliser cette période pour me retrouver. Et déterminer ce que je ne veux plus et ce que je souhaite vivre lors de ma prochaine relation ».
Aucune de ces deux personnes ne contrôle son avenir.
Mais elles ne vont pas porter leur attention sur les mêmes choses.
La première risque davantage de se replier, d’éviter les rencontres, de douter d’elle et de chercher des preuves confirmant qu’elle ne vaut pas assez.
Alors que la seconde portera une vision plus ouverte sur de multiples opportunités : elle recommencera à sortir, prendre soin d’elle, rencontrer de nouvelles personnes, explorer de nouveaux projets et découvrir des possibilités qu’elle ne voyait pas auparavant.
Les pensées de la seconde personne ne créeront pas magiquement sa nouvelle réalité.
Mais ses pensées contribueront à modifier la manière dont elle regarde cette future réalité et comment elle peut agir sur ce qu’elle désire vraiment. Le fait de voir la vie sous un tel prisme fera qu’elle vibrera différemment (avec une énergie plus haute).
Entre les 2 scénarios, cela peut donc changer énormément de choses.
Le véritable pouvoir de la manifestation passe avec un dialogue intérieur bienveillant
C’est l’un des sujets sur lesquels je travaille énormément avec les personnes que j’accompagne.
Parce qu’en période de transition de vie, de traumatisme, le mental peut devenir particulièrement bruyant.
Après une séparation, un changement professionnel ou une période difficile, on peut facilement entrer dans des pensées répétitives :
« Je ne vais jamais m’en sortir. »
« Je suis seule. »
« Je ne sais plus qui je suis. »
« Je ne retrouverai jamais l’amour. »
« Je suis trop vieille. »
« Je ne suis pas suffisamment intéressante. »
Le problème n’est pas d’avoir ce type de pensées.
Nous avons tous des pensées négatives.
Le problème commence lorsque nous les prenons pour des vérités.
Une pensée est une pensée.
Elle peut être observée.
Questionnée.
Transformée.
Et c’est pour cela que je recommande notamment la pratique de la méditation, de la communication non violente, de l’EFT, etc. qui sont des outils qui aident à prendre un certain recul sur ce types de pensées parasites.
Si vous souhaitez remplacer une pensée négative pas une pensée plus juste et plus aidante (sans tomber dans une affirmation artificiellement positive), voici un exemple qui peut vous aider:
Par exemple, si vous pensez :
« Je suis incapable de refaire ma vie. »
Vous n’êtes pas obligée de passer immédiatement à :
« Je suis extraordinaire et ma vie est merveilleuse ! »
Car votre cerveau n’y croira pas une seule seconde.
Par contre, vous pouvez commencer beaucoup plus simplement :
« Je ne sais pas encore comment ma vie va évoluer, mais je peux commencer à la reconstruire. »
C’est différent.
C’est crédible.
Et surtout, cela ouvre une porte.
Et par la suite, quand vous vous connaîtrez mieux, vous serez en capacité à choisir des termes plus précis et qui vous correspond vraiment pour reformuler une nouvelle pensée plus en adéquation avec votre rêve.
Attention au piège de la pensée positive quand on souhaite manifester
C’est un point auquel je tiens particulièrement.
Pour moi, « L’esprit positif » ne signifie pas :
« Je dois être positive tout le temps. »
Et surtout pas :
« Si quelque chose de négatif m’arrive, c’est parce que j’ai mal manifesté. »
Parce que sinon cette vision peut devenir extrêmement culpabilisante et les conséquences vont aller à l’encontre de votre démarche initiale.
Vous avez le droit d’être triste.
Vous avez le droit d’avoir peur.
Vous avez le droit d’être en colère.
Vous avez le droit de traverser une période où vous ne savez plus quoi faire.
Le but n’est pas de supprimer à tout prix les émotions désagréables.
Le but est d’apprendre à les écouter sans leur laisser systématiquement le volant.
Et c’est grâce à cette prise de conscience que vous allez être plus aimant envers vous-même, plus serein et que vous pourrez changer de vibration (j’approfondirai ce point dans un autre article).
Alors, comment manifester au quotidien ?
Ma manière de pratiquer la manifestation repose beaucoup sur le fait de remettre mon corps, mon esprit et mes actions dans une direction cohérente.
Mais alors comment manifester ou du moins comment de petits rituels répétés quotidiennement peuvent être le ciment du pouvoir de la manifestation ?
Il y a d’ailleurs une question qu’on me pose très souvent : Sarah, comment tu fais pour manifester ?
Quelle est ta routine journalière ?
J’utilise régulièrement plusieurs outils qui me permettent, comme je l’évoquais plus haut, de changer ma vibration, ma fréquence.
Ce qui veut dire, pour les « débutants », que je régule mon système nerveux pour que celui-ci me permette d’atteindre un état de détente, de pseudo-transe comparable à l’état que vous pouvez ressentir quand vous allez chez un hypnotiseur, ou après une bonne séance de natation. Vous voyez ?
Je vous laisse vous familiariser avec ma liste de rituels auxquels je suis attachée car au-delà qu’elle me fasse du bien, je reste persuadée qu’elle m’aide à attirer à moi ce que je souhaite et donc à avoir une vie plus alignée.
Voici 7 pratiques pour amplifier votre pouvoir de manifester.
1. La cohérence cardiaque
Je me suis énormément documentée sur le sujet car je trouvais trop d’incohérence sur le sujet en investigant.
J’ai donc fait appel à une formatrice qui a validé mes recherches et j’en ai fait un podcast, un guide, ainsi qu’un audio avec des verbalisations positives et la méditation (qui accentuent les effets de la cohérence cardiaque) que vous pouvez télécharger en cliquant sur ce lien : https://www.sarahgalvan.com/coffret-je-voyage-depuis-mon-canape-defi-mediter-pendant-7-jours/
La respiration est pour moi une porte d’entrée vers le retour au calme.
Lorsque je sens que mon mental s’emballe, ralentir ma respiration me permet de revenir dans mon corps et de prendre de la distance avec mes pensées.
Ce que j’apprécie avec cette pratique : elle est simple, accessible à tous, et rapide.
Et quand vous avez des enfants, le simple fait de pratiquer à côtés d’eux, leur permet de bénéficier des mêmes effets positifs que si c’était eux qui pratiquaient.
Je vous explique tout cela en détail, dans ce podcast « Qu’est ce que la cohérence cardiaque ? Comment bien dormir la nuit rapidement ? » :
Retrouvez également la bonne respiration à adopter pour pratiquer convenablement la cohérence cardiaque, grâce à cette vidéo : « La respiration abdominale pourquoi et comment ? Exercice de respiration ventrale » :
2. La méditation de pleine conscience
Méditer ne signifie pas arrêter de penser.
Cela signifie apprendre à observer ce qui se passe en soi sans être obligé de suivre chaque pensée.
La science prouve aujourd’hui que certaines pratiques méditatives contribuent à réduire le stress, l’anxiété et à changer d’état de conscience.
La méditation constitue également un véritable outil de régulation, d’attention et de distanciation sur vos émotions.
3. La visualisation
J’utilise également beaucoup la visualisation.
Mais je ne visualise pas uniquement « le résultat ».
Je visualise :
- la personne que je veux devenir,
- la manière dont je veux me sentir, mes émotions,
- les comportements que je veux adopter,
- les décisions que je pourrais prendre ;
- la façon dont je vais traverser une situation
J’ai même tendance à dire que cela s’apparente à de la préparation mentale.
Car pour l’avoir notamment pratiqué à plusieurs reprises avant de monter sur scène, cela fonctionne très bien.
La visualisation devient alors une manière de donner une direction à mon esprit.
Et puis, j’utilise aussi, les tableaux de visions / de visualisations qui ancrent quotidiennement dans mon inconscient plusieurs objectifs que je souhaite réaliser.
Et cela m’aide aussi à structurer ma vision : qu’est-ce qui est important/urgent de ce qui peut peut-être attendre encore un peu.
4. Le sport comme méditation active
Courir.
Nager.
Marcher.
Bouger.
Parfois, j’ai besoin de vider ma tête plutôt que d’essayer de résoudre mentalement un problème.
Le mouvement m’aide à revenir dans mes sensations.
C’est d’ailleurs pour cette raison que mes coachings se déroulent en pleine nature. Votre esprit est dans un nouvel environnement, votre corps est en mouvement car vous marchez, vous pratiquer par moment la méditation active en conscience.
Et c’est justement lorsque tout votre système est en mouvement et que vous cesser de chercher la solution avec uniquement votre mental que celle-ci apparaît naturellement, que vous observez des synchronicités (réponse à votre manifestation que vous posez généralement en début de séance).
Si vous souhaitez découvrir mes coachings en pleine nature (en forêt, dans le lac d’Annecy ou encore en randonnée), c’est par ici : https://www.sarahgalvan.com/accompagnements/coaching-individuel-osez-renaitre/
5. L’EFT : technique de libération émotionnelle
L’EFT fait également partie des outils que j’utilise tous les matins dès le réveil.
Là encore, je l’utilise comme un outil complémentaire pour travailler sur mes émotions, mes peurs, mes croyances, …
C’est un outil génial !
Si vous avez tendance à être de nature stressée, à trop cogiter, regarder cette vidéo où je vous montre une ronde d’EFT de seulement 1 minute :
6. Je choisis mon environnement
Je fais très attention aux personnes que je fréquente.
Certaines relations nous épuisent.
D’autres nous donnent envie de créer, de rire, de bouger et de vivre.
Je choisis donc autant que possible de côtoyer des personnes qui me font du bien et qui élèvent mon énergie.
Et par « environnement », j’inclus également votre lieu de vie : aimez-vous le cadre dans lequel vous vivez ?
7. Être amoureux / amoureuse
Vous allez forcément penser à un.e partenaire en lisant ce 7e point.
Et vous auriez raison.
Car le sentiment amoureux élève considérablement notre niveau d’énergie, de motivation, notre capacité à croire en soi, à croire que tout est possible ! Et donc.. être amoureux contribue à notre passage à l’action (faisant ainsi sauter beaucoup plus naturellement la majorité de nos peurs).
Par « être amoureux/amoureuse », j’entends aussi être amoureux de quelqu’un, d’un projet.
Mais surtout est avant tout, d’« être amoureux/amoureuse » de soi-même.
L’énergie de l’Amour est, selon moi, la plus haute. Celle qui vibre le plus fort.
Alors s’apporter de l’amour à soi est un point essentiel si vous souhaitez manifester et attirer à vous des synchonicités.
Comment j’augmente mon énergie au quotidien
Pour moi, augmenter son énergie ne signifie pas être euphorique du matin au soir.
C’est plutôt cultiver les conditions qui me permettent de me sentir vivante, présente et reliée à ce qui compte pour moi.
Cela passe notamment par :
- avoir des projets qui me donnent envie de me lever le matin,
- passer du temps avec des personnes positives,
- écouter de la musique qui me donne envie de danser ou de chanter. Mais écouter aussi des musiques qui m’apaisent
- manger avec plaisir et sans culpabiliser,
- bouger mon corps, me faire masser (car cela fait circuler tous nos fluides)
- passer du temps dans la nature,
- méditer,
- prendre du temps seule, …
Et je tiens à répéter: je ne cherche pas à être « positive » en permanence.
Je cherche à être honnête avec ce que je ressens tout en choisissant ce que je veux nourrir.
Et lorsque je traverse une période compliquée, je l’accueille en me disant que c’est temporaire.
Ensuite, je prête attention à ce que je peux mettre en place pour éviter de rester engluer dans ces sensations inconfortables trop longtemps (car c’est avant tout un choix).
Et si manifester commençait par une nouvelle question ?
Avant même de manifester, je vous invite à vous poser ces quelques questions.
Car vos réponses vous apporteront de la clarté sur ce que vous voulez véritablement manifester.
Commencez par observer les réponses spontanées qui vous viendront après vous être demandé :
« Pourquoi ma vie est-elle comme ça ? »
Puis, répondez à cette question :
« Qu’est-ce que j’aimerais vivre maintenant ? »
Puis :
« Quelle personne je veux être (à quoi je ressemble ?, qu’est-ce que je ressens ?) pour me rapprocher de cette vie ? »
Et enfin :
« Quelle est la plus petite action que je peux poser aujourd’hui ? »
Parce qu’une intention sans action reste une intention.
Et c’est en agissant que votre manifestation deviendra concrète.
Pour vous accompagner à aller encore plus loin dans votre pouvoir de manifestation…
Si suite à cette lecture vous avez envie de passer, sans plus tarder à l’action, je vous propose quelques ressources complémentaires pour vous puissiez commencer à mettre en place certains points que j’ai abordés avec vous.
Belles expériences à vous mes chères lucioles.
Conseils en vidéo ou podcast
- Vidéo : L’impact des pensées positives et de la visualisation
- Vidéo : Comment attirer la chance vers soi ?
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Méditations guidées avec visualisations pour augmenter votre vibration et votre fréquence
- Méditation : Retrouver rapidement son énergie vitale et sa motivation
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