Et si la recette magique se résumait à changer simplement de regard sur soi-même ?
De part mon métier, je côtoie et accompagne beaucoup de personnes qui accordent, malheureusement, trop de temps et d’énergie à essayer de corriger ce qu’ils pensent être des défauts chez eux.
L’attention n’est, à mon sens, pas orienté au bon endroit.
Et si vous pensez que vous devez corriger vos défauts, alors vous allez naturellement chercher à adopter la bonne posture, les bons mots, la bonne apparence, comme si vous deviez d’abord devenir une autre version de vous-mêmes pour chercher à être « parfait » (selon votre prisme).
Mais si la première étape consistait plutôt à apprendre à mieux vous connaître et à reconnaître ce qui est déjà brillant chez vous ?
Se réconcilier avec son image signifie pouvoir se regarder avec davantage de justesse, savoir composer avec ce qu’on juge comme étant nos défauts, nos points de faiblesses, ou encore nos zones d’ombres et d’oser se montrer tel que l’on est sans attendre d’être parfait, sûr de soi.
Et un indice qui ne trompe pas pour savoir si on s’est réconcilier avec son image, c’est quand on ressent une immense légèreté à l’intérieure de soi, une pleine présence et une qualité d’écoute envers l’autre.
Le regard que l’on pose sur soi influence forcément notre posture professionnelle, notre aisance relationnelle et notre capacité à oser prendre notre place.
C’est dans cette démarche que j’ai conçu mon atelier « Se réconcilier avec son image pour incarner pleinement le/la professionnel.le que je suis ».
J’ai récemment animé en septembre 2026 cet atelier pour le réseau féminin « Les Mampreneures » en Haute-Savoie et j’aimerais vous faire part de ce qui se passe dans les coulisses de cet atelier pour que vous en compreniez les bénéfices et, je l’espère que vous repartiez avec l’esprit et le coeur plus léger et confiant.
En quoi consiste cet atelier ?
Avant de vous révéler les pépites qui se vivent dans cet atelier, pour ceux et celles qui préfèreraient écouter plutôt que lire cet article, je vous invite à retrouver la version audio via ce lien, juste ici :
Cet atelier a pour objectif de questionner notre relation à notre propre image, ainsi que le regard que l’on porte sur nous-même et à expérimenter une autre manière de se percevoir.
Car derrière la confiance en soi, il y a parfois des mécanismes plus discrets : une exigence excessive envers soi-même, la peur du jugement, l’auto-sabotage, le besoin de contrôler l’image que l’on renvoie ou la difficulté à reconnaître pleinement sa propre valeur.
Poser un regard différent sur vous, aura donc un impact à titre personnelle, mais aussi dans votre vie professionnelle.
Pourquoi la confiance en soi est-elle importante dans notre vie professionnelle ?
Entreprendre, présenter son activité, parler de ses compétences, défendre ses idées, développer son réseau ou simplement oser se rendre visible : la vie professionnelle nous invite régulièrement à nous exposer au regard des autres.
Pourtant, même lorsque nous sommes compétents et investis dans ce que nous faisons, nous pouvons douter de notre légitimité.
Nous pouvons minimiser nos réussites, avoir du mal à parler de notre travail, nous comparer aux autres ou chercher à maîtriser chaque détail de notre apparence et de notre comportement pour donner la bonne impression.
Ces difficultés ne viennent pas nécessairement d’un manque de compétences. Elles peuvent aussi être liées à la manière dont nous nous percevons et à l’importance que nous accordons au regard extérieur.
Lorsque nous sommes trop occupées à nous demander ce que les autres pensent de nous, nous risquons de perdre de vue l’essentiel : ce que nous avons envie de transmettre, la personne que nous sommes et la valeur de ce que nous accordons.
La confiance en soi ne consiste pas à ne plus jamais douter de soi.
En la développant, vous vous permettez progressivement d’agir malgré vos doutes, de reconnaître vos ressources et de vous sentir davantage légitime à prendre votre place.
Peur du regard des autres : quand l’image de soi freine notre affirmation personnelle
Nous avons toutes une représentation de nous-mêmes. Et cette image se construit au fil de nos expériences, de notre histoire, des messages que nous avons reçus et du regard que nous portons sur nous-mêmes qui en découle.
Mais cette représentation n’est pas toujours fidèle à la manière dont les autres nous perçoivent.
Il existe bien souvent un décalage entre ces 2 mondes.
Nous pouvons, par exemple, focaliser de manière obessionnelle notre attention sur un détail physique qui nous dérange, une expression que nous jugeons peu flatteuse ou une attitude que nous aimerions contrôler.
Et ce mécanisme a des répercussions dans notre vie professionnelle. Nous pouvons craindre de ne pas paraître assez sérieux, assez compétent, assez assuré ou suffisamment à notre place.
Cette peur du jugement peut nous conduire à nous surveiller en permanence : comment je me tiens, comment je parle, quelle image je renvoie, ce que les autres vont penser de moi…
À force de vouloir maîtriser son image, le risque est de perdre en spontanéité et de s’éloigner de ce que l’on souhaite réellement exprimer.
Je connais moi-même ce cheminement. Parce que pendant longtemps, ma difficulté à m’accepter ne concernait pas seulement mon apparence physique. Elle touchait aussi à certains traits de caractère que je n’aimais pas chez moi. Parce que je les jugeais trop extrêmes et intenses quand je les exprimais face à mon entourage proche.
Ou au contraire, que je renfermais quand je me trouvais face à des inconnus.
Mais dès lors où j’ai commencé à mieux me connaître, à apprendre à me respecter et à poser mes limites, j’ai aimé l’image que je renvoyais de moi aux autres. Car je suis parvenue à changer le regard que je portais sur moi-même.
Le travail sur soi m’a permis de développer une relation plus consciente à moi-même, de mieux comprendre mes besoins et de gagner en alignement.
C’est aussi ce qui nourrit aujourd’hui mon accompagnement : je ne cherche pas à aider les personnes à correspondre à une image idéale, mais à se sentir suffisamment en accord avec elles-mêmes pour oser être vues telles qu’elles sont.
Comment se réconcilier avec son image professionnelle ?
Notre image professionnelle ne se résume pas seulement à notre apparence ou à la photo que nous utilisons sur notre site ou nos réseaux sociaux.
Elle comprend aussi notre posture, notre présence, notre manière d’entrer en relation et la façon dont nous nous autorisons à occuper notre place.
Se réconcilier avec son image ne signifie donc pas seulement à apprendre à être photogénique, à se mettre en scène ou à donner une impression de confiance en toutes circonstances.
Il s’agit plutôt de faire évoluer le regard que nous portons sur nous-mêmes, de prendre conscience de nos jugements intérieurs et de reconnaître ce que nous avons tendance à ne pas voir chez nous.
La photographie constitue un formidable support pour explorer cette relation à soi.
Parce qu’elle nous confronte à une image extérieure de nous-mêmes, parfois éloignée de celle que nous avons l’habitude de voir ou de celle que nous voudrions contrôler.
Elle peut faire émerger des réactions, des émotions et des prises de conscience.
Elle nous invite à questionner ce que nous regardons en premier, les détails auxquels nous accordons de l’importance et les critères à partir desquels nous nous évaluons.
Le regard des autres peut également nous surprendre. Là où nous voyons un défaut, une autre personne peut percevoir une expression vivante, une présence chaleureuse ou une qualité qui nous échappe. Et c’est souvent ce qui se vit lors de mes ateliers.
Il ne s’agit pas de remplacer notre propre jugement par celui des autres, mais d’ouvrir le champ des possibles et de comprendre que notre perception n’est qu’un point de vue parmi d’autres.
C’est cette approche que je développe à travers la photographie et l’accompagnement : créer les conditions pour que chacun puisse se regarder avec davantage de recul, de curiosité et de bienveillance.
Mon but, n’est pas de vous apprendre à devenir photogénique. Mais à vous aider à vous regarder autrement.
Un atelier collectif pour développer la confiance en soi et oser s’affirmer
Lors de l’atelier organisé avec le réseau Mamepreneurs, j’ai proposé aux participantes d’explorer leur rapport à leur image à travers des exercices pratiques et des temps d’échange.
L’objectif n’était pas simplement de parler de confiance en soi, mais de permettre à chacune d’expérimenter, à son rythme, une autre façon de se percevoir.
Les exercices réalisés en binômes ou en petits groupes de trois ont permis aux participantes de passer à l’action, d’observer leurs réactions et de prendre conscience de certains mécanismes.
Les temps de partage en groupe ont ensuite ouvert un espace pour mettre des mots sur leurs ressentis, écouter les expériences des autres et découvrir que certaines interrogations, parfois vécues comme très personnelles, sont en réalité largement partagées.
C’est l’une des forces du collectif : nous ne sommes plus seules face à nos doutes.
En écoutant une autre personne exprimer une difficulté qui fait écho à la nôtre, nous pouvons prendre du recul.
En découvrant un regard différent sur nous-mêmes, nous pouvons aussi commencer à remettre en question certaines certitudes.
Le groupe devient alors un espace d’expérimentation dans lequel il est possible d’oser, de se questionner et d’essayer autre chose, sans avoir à réussir parfaitement.
J’adore animer ces ateliers qui se déroulent dans une atmosphère bienveillante, accessible et légère.
Parce que j’ai conscience du courage que cela demande d’entamer ce travail sur soi-même.
Car il peut raviver de profondes cicatrices.
Alors, je fais de mon mieux pour que ce travail soit vécu avec une forme de curiosité, de simplicité et même avec de l’humour.
En quelques heures, tous les participants ne vivront évidemment pas de transformer révolutionnaire vis-à-vis de la relation qu’ils entretiennent avec eux-même. Par contre, il n’est pas rare qu’une prise de conscience émerge et permette de savoir le prochain point sur lequel la personne doit dorénavant focaliser sont attention pour vivre un changement durable.
Et savoir vers où on doit porter notre attention est déjà révolutionnaire quand on naviguait jusqu’à présent à l’aveugle.
« Se réconcilier avec son image » passe par :
Le fait de s’accepter et de s’aimer tel que l’on est.
Alors que, « incarner le/la professionnel.le que je suis », passe par :
Le fait de s’assumer tel que l’on est.
L’affirmation de soi : apprendre à prendre sa place sans chercher à tout contrôler
S’assumer tel que l’on est, c’est être en accord avec qui je suis.
À contrario, lorsque nous avons peur du jugement, nous pouvons chercher à anticiper toutes les réactions, à éviter les erreurs et à contrôler ce que nous laissons paraître.
Cette volonté de bien faire part souvent d’une intention positive. Nous souhaitons être appréciés, être pris au sérieux en montrant le meilleur de nous-mêmes.
Mais il faut toujours trouver un juste équilibre dans toutes choses.
Aussi, si vous vous empêchez d’être pleinement disponibles à ce que vous vivez et aux personnes avec lesquelles vous interagissez, cela sous-entend que vous êtes alors davantage préoccupés par l’image que vous renvoyez, que par la relation que vous êtes en train de construire.
Apprendre à s’affirmer, c’est progressivement retrouver une marge de liberté : accepter de ne pas tout maîtriser, reconnaître ses qualités sans avoir besoin d’être parfait et oser se montrer sans cherchez à plaire à tout prix.
Cela ne signifie pas qu’il faut cesser de se soucier du regard des autres.
Les relations humaines reposent aussi sur l’écoute, l’adaptation et la considération mutuelle.
L’enjeu est plutôt de trouver un équilibre entre l’attention portée aux autres et le respect de soi-même.
Cette évolution se construit au fil des expériences, des prises de conscience et des actions que nous osons entreprendre.
Comme me l’a expliqué une participante après avoir participé et lu l’une de mes newsletters, l’atelier lui avait permis de réaliser qu’elle cherchait encore à contrôler certains aspects de son image, alors même qu’elle pensait avoir appris à davantage assumer la personne qu’elle souhaitait être.
Elle a pu reconnaître ce décalage sans se juger, en comprenant que la confiance en soi est un processus qui se nourrit aussi d’expériences positives.
Ce témoignage illustre qu’il ne s’agit pas de se reprocher de ne pas avoir encore confiance en soi, mais de mieux comprendre ce qui se joue pour pouvoir avancer.
Confiance en soi, posture professionnelle et prise de parole en public
La relation que nous entretenons avec notre image peut avoir des répercussions dans différentes situations professionnelles.
Prendre la parole devant un groupe, présenter son activité, participer à un événement de réseautage, se faire photographier pour communiquer sur son entreprise ou défendre un projet sont autant de moments où nous pouvons nous sentir exposées.
Lorsque nous sommes très concentrés sur ce que les autres risquent de penser de nous, notre attention peut se détourner de notre message et de notre intention. J’en ai fait moi-même l’expérience récemment en écrivant ma conférence sur une sujet qui m’a demander d’assumer des propos encore très critiqués par beaucoup de personnes.
Si mon expérience d’être parvenue à dépasser ma peur du jugement des autres et à oser assumer mon message vous intéresse, alors retrouver notamment ces 2 articles qui illustrent mes propos :
À l’inverse, lorsque nous nous sentons davantage en accord avec nous-mêmes, il devient alors plus facile de nous concentrer sur ce que nous souhaitons partager et sur la relation que nous voulons créer. Et c’est justement ce que j’ai vécu en osant monter sur scène.
La posture, la respiration, la voix et la présence ont joué également un rôle dans ma manière d’habiter ces expériences enrichissantes.
Elles m’ont permises de gagner en aisance, en affirmation et confiance en moi-même car je ne me suis dépassée et surprise à oser bien plus que ce que je me pensais être capable de faire (je vous en parle précisément dans mon expérience de lever de fond pour ma participation au Trek’in des Gazelles :
Pour revenir à mes ateliers collectif (ou à mes accompagnements en individuels), mon approche se situe à la rencontre de plusieurs dimensions complémentaires : la photographie, le travail sur la confiance et la connaissance de soi, la posture, la présence et l’aisance relationnelle.
L’objectif n’est pas de fabriquer une posture professionnelle standardisée ni d’apprendre à jouer un rôle. Il est de permettre à chacun de trouver une manière plus personnelle, authentique et singulière de se démarquer tout en se reconnaissant à sa juste place.
Un atelier confiance en soi dans votre entreprise, votre école ou votre réseau professionnel
Le travail sur l’image de soi et la confiance en soi peut trouver sa place dans différents contextes : une journée de cohésion d’équipe, un séminaire, un événement de réseau professionnel, un programme d’accompagnement entrepreneurial ou une action proposée au sein d’une école ou d’un organisme de formation.
Selon le public et les objectifs, un atelier peut notamment inviter les participants à :
- mieux comprendre leur rapport à leur image et au regard des autres ;
- prendre du recul sur leur autocritique et leurs exigences envers eux-mêmes ;
- reconnaître leurs ressources et leurs qualités ;
- gagner en aisance dans la manière de se présenter et d’entrer en relation ;
- expérimenter une autre façon d’occuper leur place au sein d’un groupe ;
- développer une relation plus constructive à eux-mêmes et aux autres.
La forme de l’intervention se construit en fonction de vos besoins, de votre public et de vos attentes.
Elle peut s’inscrire dans une démarche de cohésion d’équipe, de développement personnel et professionnel ou de sensibilisation à la confiance en soi.
L’expérience menée auprès de Mamepreneurs en est une illustration : en réunissant des femmes entrepreneures autour de leur rapport à l’image, elle a permis de créer un espace de réflexion, d’expérimentation et de partage autour d’un sujet qui touche aussi à leur manière d’incarner leur activité.
Voici quelques témoignages des participantes pour illustrer leurs progressions :
La confiance en soi démarre quand on pose un regard bienveillant sur soi-même
Nous cherchons souvent à gagner en confiance en nous, en voulant prouver aux autres, en nous comparant, en nous efforçant de faire mieux, de nous améliorer ou de corriger ce que nous considérons comme nos défauts.
Mais nous pouvons aussi avancer en apprenant simplement à nous regarder différemment.
Changer de regard ne signifie pas tout aimer immédiatement chez soi.
Cela signifie pouvoir se considérer avec davantage de justesse, reconnaître ses qualités, comprendre ses fragilités et s’autoriser à avancer sans attendre d’être parfaitement prêt.
Vous l’avez compris, c’est ce que je souhaite transmettre à travers mes ateliers et mes accompagnements : offrir un espace pour mieux se connaître, faire évoluer son regard sur soi et oser se montrer avec davantage de liberté en étant fière de son parcours accompli jusqu’à présent.
Car se réconcilier avec son image, ce n’est pas seulement apprendre à aimer une photographie.
C’est donner moins d’importance à ce petit détail qui nous obsédait jusqu’à présent.
Envie d’aller plus loin ensemble ?
Vous souhaitez proposer un atelier autour de la confiance en soi, de l’image professionnelle ou de la posture à vos équipes, à vos élèves ou aux membres de votre réseau ?
Je vous accompagne dans la conception d’une intervention adaptée et sur-mesure à vos besoins, en Haute-Savoie, en Savoie.
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