Avez-vous une bonne estime de vous-même ?
La question paraît simple. Pourtant, notre manière de recevoir un compliment peut en dire beaucoup sur l’estime que nous avons de nous-mêmes.
Lorsqu’une personne vous dit :
« Vous êtes vraiment doué(e). »
« Vous êtes magnifique. »
« J’admire votre façon de faire. »
Êtes-vous capable de simplement répondre « merci » ?
Ou avez-vous plutôt tendance à minimiser, à vous justifier, à douter de la sincérité de la personne, à lui retourner immédiatement le compliment ou à lui répondre avec des phrases du genre :
« Oh non, pas tant que ça… »
« Vous exagérez. »
« Oui, mais vous, vous êtes bien meilleur(e) que moi. »
« Ce n’était rien. »
« Vous dites ça pour me faire plaisir. »
Ces petites réactions peuvent sembler anodines.
Pourtant derrière celles-ci se cache parfois un mécanisme plus profond : la comparaison aux autres et la difficulté à reconnaître sa propre valeur.
Lorsque nous avons tendance à nous comparer, nous pouvons rapidement placer les autres « au-dessus » de nous : plus beaux, plus intelligents, plus compétents, plus intéressants ou plus légitimes.
Or, lorsque notre estime de soi est fragile, il peut devenir difficile d’accepter le regard positif que les autres portent sur nous.
Alors, comment apprendre à arrêter de se comparer, à reconnaître sa valeur et à recevoir un compliment sans chercher immédiatement à le minimiser ?
C’est ce que je vous propose d’explorer dans cet article.
Quel est le lien entre estime de soi et compliments ?
L’estime de soi correspond notamment à la valeur que nous nous accordons.
Lorsque cette valeur intérieure est suffisamment stable, nous pouvons entendre qu’une autre personne apprécie quelque chose chez nous sans avoir besoin de le nier.
Nous pouvons simplement penser :
« Cette personne voit quelque chose de positif chez moi. »
Mais lorsque nous avons une image de nous plus fragile, le compliment peut entrer en contradiction avec ce que nous croyons profondément de nous-mêmes.
Si, au fond de vous, vous pensez :
« Je ne suis pas particulièrement intéressante. »
« Je ne suis pas assez compétente. »
« Je ne suis pas vraiment belle. »
« Je pourrais toujours faire mieux. »
Alors entendre quelqu’un vous dire exactement l’inverse peut créer une forme de décalage intérieur.
Et plutôt que de remettre en question l’image négative que vous avez de vous-même, votre cerveau peut chercher à remettre en question… le compliment.
« Elle dit ça pour être gentille. »
« Il ne le pense probablement pas vraiment. »
« Il ne me connaît pas suffisamment. »
Autrement dit : il peut être plus facile de remettre en question le regard positif de l’autre que de remettre en question le regard négatif que nous portons sur nous-mêmes.
Pourquoi se comparer aux autres fragilise l’estime de soi
Il existe une autre réaction très fréquente : la comparaison.
Imaginez un ami.e qui vous dit :
« Tu es vraiment doué(e). »
Et au lieu de simplement accueillir cette parole, vous répondez :
« Oui, mais tu as vu ce que fait cette personne ? Elle est tellement meilleure que moi. »
Ou, si on vous dit :
« Tu es magnifique aujourd’hui. »
Et qu’intérieurement, vous pensez immédiatement :
« Pfff.. je n’y crois pas. Si seulement j’avais le physique de telle personne… »
La comparaison vient alors perturber notre capacité à recevoir.
Parce que nous ne regardons plus ce que l’autre vient de nous offrir.
Nous cherchons immédiatement où nous nous situons par rapport à lui.
Et c’est là que la comparaison peut devenir douloureuse.
Comment arrêter de se comparer aux autres sans renoncer à s’inspirer ?
La comparaison n’est pas nécessairement un réflexe négatif et à bannir.
Elle peut même être extrêmement utile lorsqu’elle devient une source d’inspiration.
Vous pouvez regarder une personne que vous admirez et vous demander :
« Qu’est-ce qui me plaît chez elle ? »
« Qu’est-ce que je pourrais apprendre d’elle ? »
« Qu’est-ce que j’aimerais développer davantage chez moi ? »
Dans ce cas, vous utilisez la comparaison comme un outil de progression.
Le problème apparaît lorsque la comparaison devient un classement :
« Elle est mieux que moi. »
« Il est plus intelligent que moi. »
« Elle mérite davantage que moi. »
« Je ne serai jamais à son niveau. »
Car vous ne vous inspirez plus de l’autre.
Mais vous vous dévalorisez à travers lui.
Pourquoi se sentir inférieur aux autres affecte l’estime de soi
Si il n’y a qu’une seule chose que j’aimerais que vous reteniez de cet article, c’est que « personne n’est au-dessus de vous et vous n’êtes au dessus de personne ».
L’admiration ne signifie pas infériorité.
Vous pouvez rencontrer quelqu’un de plus expérimenté que vous dans un domaine.
Quelqu’un qui possède davantage de connaissances.
Quelqu’un qui a beaucoup plus d’expérience.
Quelqu’un dont le parcours vous impressionne.
Mais cela ne signifie pas que cette personne a davantage de valeur que vous.
Elle possède simplement d’autres compétences, d’autres expériences, une autre histoire.
Je vous recommande par contre de regarder l’autre comme un mentor, une source d’inspiration, un modèle…
Sans vous placer en dessous.
Cette distinction changera profondément votre manière de vivre les relations.
Parce que lorsque nous cessons de nous comparer, nous pouvons enfin utiliser le parcours des autres pour nous en inspirer.
Recevoir un compliment pour renforcer son estime de soi
C’est quelque chose que j’ai récemment expérimenté personnellement.
J’ai pris contact avec une personne qui me suit afin de mieux comprendre ses besoins et de savoir comment je pouvais améliorer les contenus que je partage avec vous.
Il n’y avait aucune intention commerciale derrière cet échange.
Au cours de notre conversation, cette personne m’a fait énormément de compliments.
Et quelque chose m’a frappée :
j’étais capable de les recevoir pleinement.
Je pouvais simplement les écouter, les accueillir et dire merci.
Et cela m’a ramenée des années en arrière.
Parce qu’avant, ce n’était pas du tout le cas.
Avant de devenir coach en développement personnel, j’avais une fâcheuse tendance à me comparer, à me dévaloriser et à penser que les autres étaient plus compétents, plus intelligents ou plus légitimes que moi.
Alors quand cette personne m’a dit :
« Quand vous m’avez appelée, je me suis dit : quelqu’un de connu comme vous qui m’appelle, moi… ».
Cette phrase m’a particulièrement touchée.
Non pas parce que je me considère comme « quelqu’un de connu ».
Mais parce que j’ai immédiatement reconnu ce mécanisme.
Celui qui consiste à placer l’autre très haut…
et soi-même très bas.
Et je me suis souvenue que j’avais moi-même fonctionné ainsi.
Comment apprendre à accepter les compliments ?
Et si le compliment était simplement un cadeau ?
J’aime beaucoup cette image.
Pour moi, un compliment c’est comme un cadeau que quelqu’un vous offre.
Lorsque quelqu’un vous fait un compliment, il vous transmet quelque chose depuis son regard, son ressenti, son émotion.
Vous n’avez donc pas besoin de l’analyser.
Vous pouvez simplement le recevoir.
Et répondre par un simple « Merci. »
C’est suffisant.
Et si vous avez l’habitude de minimiser les compliments, essayez cette expérience :
La prochaine fois que quelqu’un vous dira quelque chose de positif à votre sujet, ne cherchez pas à vous justifier.
Ne dites pas :
« Oui mais… »
Ne cherchez pas immédiatement quelque chose de positif à dire à votre tour.
Ne remettez pas en question la sincérité de la personne.
Respirez.
Regardez-la.
Et dites simplement :
« Merci. Ça me touche. »
Puis observez ce qui se passe en vous.
Peut-être qu’une petite voix va apparaître :
« Je ne le mérite pas. »
« Elle exagère. »
« Ce n’est pas vraiment vrai. »
Et si, au lieu de croire immédiatement cette petite voix, vous faisiez simplement une place à la possibilité suivante :
« Et si cette personne voyait réellement quelque chose de beau en moi que j’ai encore du mal à voir ? »
Votre valeur ne dépend pas d’un classement
Vous n’avez pas besoin d’être la plus belle/beau
Vous n’avez pas besoin d’être la plus intelligent.e.
Vous n’avez pas besoin d’avoir le plus gros compte en banque.
Vous n’avez pas besoin d’avoir le plus grand nombre d’abonnés.
Vous n’avez pas besoin d’être la personne la plus compétente dans l’entreprise dans laquelle vous travaillez.
Votre valeur ne dépend est pas d’un classement.
Vous n’avez pas besoin d’être meilleur(e) que quelqu’un pour avoir de la valeur.
Et peut-être que c’est justement la leçon à retenir à travers les compliments :
Recevoir le regard positif de l’autre sans avoir besoin de nous comparer.
Accepter que quelqu’un puisse admirer quelque chose chez nous.
Et progressivement, apprendre à poser sur nous-mêmes un regard aussi bienveillant que celui que nous sommes capables de poser sur les autres.
Un exercice pour améliorer son estime de soi et arrêter de se dévaloriser
Je vous propose un défi qui vous aidera à avoir une meilleure estime de vous-même :
Pendant les 7 prochains jours, chaque fois que quelqu’un vous adresse un compliment :
ne le repoussez pas.
Ne le minimisez pas.
Ne le rendez pas immédiatement.
Ne cherchez pas à savoir pourquoi cette personne vous dit cela.
Répondez simplement :
« Merci. »
Et le soir, prenez quelques secondes pour noter dans un cahier :
- Quel était le compliment ?
- Qu’avez-vous ressenti en le recevant ?
- Quelle pensée est apparue immédiatement ?
- Avez-vous eu envie de le minimiser ?
- Qu’est-ce que ce compliment vous a permis de reconnaître chez vous ?
Vous pourriez être surpris(e) de ce que cet exercice va vous apprendre sur votre propre regard intérieur.
Apprendre à recevoir un compliment, ce n’est pas seulement apprendre à dire « merci ».
C’est aussi accepter l’idée que vous avez le droit de reconnaître votre valeur.
Vous pouvez admirer quelqu’un sans vous diminuer.
Vous pouvez apprendre de quelqu’un sans vous sentir inférieur(e).
Et vous pouvez recevoir un compliment sans avoir à vous excuser d’être exactement la personne que vous êtes.
Vous méritez de recevoir des compliments sans culpabiliser, sans remettre en doute le cadeau qu’on vous tend et… de prendre du plaisir en même temps !
J’espère que cet article vous aura apporté un peu de douceur et de légèreté pour apprécier porter un nouveau regard sur les compliments déjà reçus et les futurs que vous recevrez.
Merci de tout mon coeur à vous pour votre soutien et votre lecture !
🎥 Contenus complémentaires pour approfondir sur l’estime de soi
Si ce sujet vous interpelle, je vous invite également à découvrir quelques vidéos, méditations qui vous accompagneront à regagner plus d’estime, de confiance et d’Amour de soi.
Mais également à vous libérer du poids du regard des autres, du fait de constamment vous comparer aux autres.
Je suis passée par-là et aujourd’hui, je m’en suis complètement détacher.
C’est pour ça que j’ai tant à coeur de vous partager tous ces contenus. Non pas pour que vous vous compariez, mais pour que cela vous donne l’espoir et la croyance que tout bientôt vous vivrez le même bonheur.
Cliquez sur les vidéos, ci-dessous, pour écouter leur contenu.
