“Ah… si seulement j’avais autant confiance en moi !”

Bonne nouvelle : la confiance en soi n’est pas un don réservé à quelques chanceux, c’est une qualité que chacun peut développer, à son rythme.
Et aujourd’hui, je vous partage 5 conseils puissants pour y parvenir, tirés d’une étude scientifique et de mon expérience de coach et photographe.

Comment gagner confiance en soi : les 5 qualités des personnes sûres d’elles validées par la science

Avoir confiance en soi, c’est oser être soi, sans se cacher, sans peur du regard des autres.
C’est se sentir libre, serein, et aligné avec ce que l’on ressent profondément.

Pourtant, cette confiance fluctue. Elle varie selon les domaines (professionnel, affectif, relationnel…) et selon nos expériences de vie.
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’elle se cultive.

D’après une étude menée à l’Université du Nevada, les personnes qui ont une haute confiance en elles partagent 5 caractéristiques clés :

1/ L’optimisme : elles voient les opportunités derrière chaque difficulté.
2/ La persévérance : elles apprennent de leurs échecs plutôt que de s’en vouloir.
3/ La régulation émotionnelle : elles gardent leur calme et savent écouter leurs émotions.
4/ L’intuition : elles osent suivre leur petite voix intérieure.
5/ La connaissance de leurs forces : elles mettent leur énergie sur ce qu’elles font bien plutôt que sur leurs faiblesses.

Ces attitudes changent tout  : elles créent une spirale vertueuse où chaque petite victoire nourrit la confiance suivante.

Détaillons à présent ces 5 caractéristiques :

1/ L’optimisme : voir la vie du bon côté

L’optimisme, ce n’est pas ignorer les difficultés, mais croire qu’une solution existe toujours.
Ces personnes choisissent consciemment de voir le verre à moitié plein.
Cette attitude déclenche une cascade de bienfaits :

• elles restent motivées malgré les obstacles,
• leur cerveau enregistre davantage d’expériences positives,
• et elles développent des croyances internes favorables (“Je peux y arriver”).

Astuce : chaque soir, notez 3 choses positives vécues dans votre journée. Cela entraîne votre cerveau à repérer le bon au lieu du manque.

2/ La persévérance : transformer l’échec en apprentissage

Les personnes confiantes ne redoutent pas l’échec : elles l’utilisent comme un tremplin.
Elles incarnent la célèbre phrase de Nelson Mandela : “Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends.”

Elles avancent avec la conviction que chaque expérience les rapproche de leur réussite.
C’est cette ténacité tranquille qui forge la confiance durable : savoir qu’on peut tomber, mais qu’on se relèvera toujours.

Astuce : quand vous vivez une difficulté, demandez-vous : « Qu’est-ce que cette expérience cherche à m’apprendre ? »

3/  La régulation émotionnelle : rester ancré, même dans la tempête

Les personnes confiantes ne fuient pas leurs émotions, elles les accueillent avec bienveillance.
Elles savent reconnaître ce qu’elles ressentent sans se laisser submerger.
Elles respirent, observent, puis choisissent une réponse alignée plutôt qu’une réaction impulsive.
Résultat : elles dégagent une énergie calme, posée et rassurante.

Astuce : la prochaine fois qu’une émotion monte, respirez profondément trois fois avant de parler ou d’agir. C’est souvent suffisant pour reprendre votre centre.

=> Vous pouvez aussi découvrir mes conseils sur cette thématique grâce aux vidéos :

4/ L’intuition : écouter sa petite voix intérieure

Avoir confiance en soi, c’est aussi faire confiance à la vie.
Les personnes alignées écoutent cette guidance subtile qui murmure :

“Tu sais déjà ce qui est juste pour toi.”

Elles osent suivre leur ressenti plutôt que les attentes extérieures.
Et plus elles s’écoutent, plus elles renforcent leur estime et leur clarté intérieure.

Astuce : testez ce rituel simple — chaque matin, avant de consulter votre téléphone, placez une main sur votre cœur et demandez-vous : “De quoi ai-je besoin aujourd’hui ?”

Vous pouvez aussi découvrir comment développer votre intuition en participant à mon immersion sur 3 jours « Osez (Re)naître » et en écoutant cette interview « L’intuition : provoquer sa chance », où je délivre plein de conseils à mettre en pratique.

5/ La connaissance de ses forces : valoriser le meilleur de soi

Plutôt que de s’attarder sur leurs faiblesses, les personnes confiantes mettent leur énergie sur leurs talents.
Elles savent ce qu’elles font bien, et elles nourrissent ces qualités chaque jour.
C’est ce que les chercheurs appellent “le biais positif conscient” : se focaliser volontairement sur ce qui va bien.

Astuce : notez 5 qualités ou compétences que vous reconnaissez chez vous — et engagez-vous à les honorer cette semaine.

=> Pour allez plus loin, j’ai crée 2 ateliers en ligne où je vous amène à poser les bases pour connaître vos valeurs, votre mission de vie et connaître votre zone de génie.
Ces 2 ateliers combinés vont vous faire passer la marche supérieure pour apprendre à mieux vous connaître et faire les choix qui sont alignés avec qui vous êtes.
Pour avoir accès à ces 2 ateliers pour seulement 35€, écrivez-moi à sarah@sarahgalvan.com 

Ces cinq attitudes, simples mais puissantes, sont les piliers d’une confiance en soi durable.
Et la beauté, c’est qu’elles s’apprennent, se cultivent, et se renforcent par la pratique quotidienne

Maintenant, j’aimerais vous délivrer 3 clefs, réels piliers sur lesquels je base mes accompagnements pour vous aider à regagner confiance en vous.

3 clés concrètes pour renforcer votre confiance

La confiance en soi se construit jour après jour.
Voici 3 clés essentielles que j’enseigne dans mes accompagnements et que vous pouvez expérimenter dès aujourd’hui :

1. Apprenez à mieux vous connaître

Prenez le temps d’explorer qui vous êtes vraiment.
Qu’aimez-vous ? Quelles sont vos valeurs ? Vos limites ? Vos besoins ?
Cette connaissance de soi est la base d’une confiance solide.

« Se connaître, c’est le début de toute sagesse » – Aristote

2. Pratiquez la visualisation positive

Revivez mentalement une situation où vous vous êtes senti(e) confiant(e), capable, rayonnant(e).
Votre cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire — il enregistre cette expérience comme vraie.
C’est un outil puissant pour reprogrammer vos schémas limitants et renforcer la confiance naturelle.

3. Cultivez la présence à soi

La confiance n’est pas une finalité, c’est une conséquence naturelle de la conscience de soi.
Plus vous êtes présent(e) à vos ressentis, à votre énergie, plus vous incarnez votre propre “leader intérieur”.
Et quand vous êtes dans cette présence, tout devient plus fluide : les bonnes rencontres, les bonnes opportunités, les bonnes décisions.

Passez à l’action pour gagner confiance en vous dès aujourd’hui

Parce que la confiance ne se pense pas, elle se vit. Et chaque petit pas compte.
Je vous invite à choisir un seul de ces trois conseils et à le mettre en pratique dès aujourd’hui.

Par exemple, prenez 5 minutes ce soir pour écrire 3 choses que vous avez bien faites aujourd’hui — aussi petites soient-elles.

Et dites-moi en commentaire sous cet article  :

“Je m’engage à renforcer la confiance en moi en appliquant le conseil n°…”

(en laissant un commentaire, vous m’aider à mieux me faire connaître sur Internet. Merci pour votre soutien).

Pour aller plus loin

• Écoutez ma méditation guidée sur la confiance en soi disponible sur ma chaîne YouTube “L’Esprit Positif”: Courte Méditation guidée | Développer sa confiance en soi | Amour de soi | Mieux se connaître

• Et si vous ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé pour vous reconnecter à votre lumière intérieure, je serais ravie de vous guider.

“La confiance ne se trouve pas à l’extérieur. Elle se révèle lorsque l’on revient à soi.”

Merci pour votre lecture.

Sarah